Centro de reducción del estrés

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CURSO DE INICIACIÓN A MINDFULNESS EN VERANO PARA REDUCIR ESTRÉS Y ANSIEDAD

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El estrés y la ansiedad no perdonan incluso en vacaciones estivales. Por ello vamos a ofrecerte un curso de iniciación a la meditación mindfulness las dos últimas semanas de julio y las dos primeras de agosto.

El próximo martes 19 julio se dará comienzo a este curso que será impartido tanto de forma presencial como online (para la península). Si alguno de los días de las sesiones te encuentras de vacaciones, podrás continuar tu curso sin problema alguno de manera online vía Zoom. Daremos las bases desde cero, aunque si ya tienes experiencia puedes asistir si lo deseas.

¿Qué aprenderás? La base teórica de lo que es mindfulness y su relación con tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas en cuanto al malestar del estrés y ansiedad. Y por supuesto, una gran base práctica inicial para emprender una aventura donde relacionarte con tus pensamientos y emociones de una manera más calmada mediante la meditación. Te explicaremos la postura y te la adaptaremos según tus condiciones físicas. Aprenderás las bases para iniciarte en la meditación sentada, tumbada, caminando y yoga mindful.

¿Qué horario y precio tiene? El curso se realizará los martes 19 y 26 de julio, y 2 y 9 de agosto de 20,30 a 21,30 h. Tiene un precio de 40 €

¿Qué incluye con este precio? Incluye las clases presenciales u online en directo teórico-prácticas, material didáctico básico y un audio semanal de la profesora para practicar.

Una vez finalizado el curso tendrás opción de continuidad en grupos de práctica presenciales u online en septiembre .

Si deseas más información sobre este curso de iniciación puedes contactar al 744 45 88 76.

Imparte Esther Tomás (Profesora acreditada en mindfulness y compasión)

CHARLA INFORMATIVA ONLINE : CURSO REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

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¡Hola amig@s!

De todos es sabido que el estrés y la ansiedad contribuyen a gran escala a disminuir la felicidad y el bienestar de las personas que lo sufren.

Si este es tu caso, y el estrés y la ansiedad están asomando a tu puerta de forma continuada y deseas aprender una manera sencilla, sana y saludable para gestionarlos, tienes la oportunidad este próximo sábado 22 enero de asistir a una charla que daré gratuita online, por plataforma Zoom.

Te informaré de la práctica de meditación mindfulness, de los requisitos de mi próximo curso de reducción de estrés en formato presencial (y posiblemente también online), de precios, y mucho más..

Si estás interesad@contacta conmigo a través del teléfono 744 45 88 76 o por mail centroyanaravillena@gmail.com

Imparte: Esther Tomás (Profesora acreditada en mindfulness y compasión)😘🙏💖

PROPÓSITO DE AÑO NUEVO: APÚNTATE A YOGA POR LAS MAÑANAS

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¡Hola amig@s! Espero que hayáis pasado unas felices fiestas navideñas y que el nuevo año haya entrado con buen pie en vuestras vidas.

Con este recién estrenado 2022 os queremos desear plenitud de paz, amor, tranquilidad, salud y entusiasmo en vuestro día a día. Y con ese mismo entusiasmo os invitamos a probar una clase gratis de Hatha Yoga en nuestra sesión de mañana, los martes y jueves a las 11,30 h. Podrás disfrutar de una sesión muy tranquila, en la sala de nuestro centro, ubicado en el interior del Parque de la Banda de música.

Ello nos ofrece el privilegio de disfrutar de luz, sol y en ocasiones, de los sonidos de los pájaros. Si tienes en mente iniciar el año con esos cambios que proporcionen salud y bienestar a tu cuerpo y mente, reducir el estrés, liberar dolor a tu espalda, incrementar tu fuerza y equilibrio… llámanos y reserva tu plaza. (Plazas limitadas) Imparte Esther Tomás.

¡FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO 2022!

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¡Hola amig@s! Estamos a nivel social viviendo unas circunstancias francamente especiales donde emana de nosotros aspectos que permanecían aletargados. Muchas gracias a todas las personas que este año siguen confiando en Yanara-Reducción del Estrés, y a las que hemos conocido recientemente y que depositan su tiempo y entrega, abriéndose en canal depositando en nosotros sus íntimos sentimientos, con esa sinceridad que tan solo puede fluir cuando dos almas confían una de la otra.

Os deseamos una Noche Buena llena de amor , que la salud y la alegría inunden vuestros hogares estas Navidades y el resto de vuestra vida.

Seguimos caminando juntos …FELIZ NAVIDAD Y UN 2022 LLENO DE TRANSFORMACIÓN Y PROSPERIDAD. De corazón…

Esther Tomás (Directora del Centro Yanara)

CONVIVENCIA GRATUITA DE YOGA-TAICHÍ/CHIKUNG EN LA PLAYA DE MUCHAVISTA (EL CAMPELLO)

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Tras varios años consecutivos realizando esta actividad gratuita que tanto disfruto por el lugar y por las personas que vienen a la misma, el año pasado nos vimos obligados, como tantas muchas personas y actividades, a cancelarla por la pandemia. Este año, aunque con precauciones de distancia y de uso de mascarilla( si se ve necesario aunque sea al aire libre), podremos llevarla a cabo el domingo 8 de agosto a las 9 horas. Seremos puntuales, dejando tan solo cinco minutos de cortesía.

Con esta actividad simplemente pretendemos compartir algo que nos encanta: salud y alegría. ¿Cómo? Pues con una práctica muy sencilla pero efectiva, de estiramientos suaves de yoga, algún ejercicio de chikung para conectar y recibir la energía del lugar, y con desplazamientos sencillos de taichí. No es necesaria experiencia ni es necesario reservar. Tan solo poner ganas y apertura de corazón. Trae tu esterilla de yoga o de la playa.

Si después lo deseas puedes quedarte a almorzar, darte un baño o comer. O simplemente, con total libertad puedes hacer la actividad e irte.

Esperamos tu compañía y ganas de compartir con nosotros momentos inolvidables de conexión con tu cuerpo, tu energía y el lugar.

Un abrazo, de corazón a corazón

Esther Tomás

¡¡BIENVENIDO A LAS CLASES ONLINE DE CHIKUNG!!

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En estos momentos nos encontramos con personas de todo tipo. Hay quien está deseando comenzar clases en grupos reducidos con sus medidas de seguridad y hay quienes prefieren mantenerse en casa, por la causa que sea, para mantener su práctica autónoma. Todo es respetable y no hay que entrar dentro de juicios por parte de ninguna persona. Lo importante, es mantenerse firme y con esa ilusión diaria de cuidarse ya sea mediante la práctica de yoga, chikung, taichí, mindfulness o la disciplina que dentro de tí resuene como tu práctica en estos momentos de tu vida. No cabe decir, que ello debería estar unido a una alimentación equilibrada y saludable.

Para aquellas personas que todavía no se deciden por clases presenciales pero desean mantener un cuidado de su cuerpo y de su mente con un aporte de equilibrio y vitalidad diarios, ofrecemos CLASES ONLINE de CHIKUNG todos los martes y jueves a las 8 de la mañana. Bien tempranito, para que puedas adquirir el chi matinal y disfrutar de esa mezcla de energía equilibrada envuelta de vitalidad , y a la vez , de calma.

Este mes iniciamos práctica de PULMÓN.

Únete al grupo llamando al 744 45 88 76 . Imparte Esther Tomás

Posibilidad de abrir nuevos horarios.

¡FELIZ PRÁCTICA!