Mindfulness (también denominado Atención Plena) es un tipo de meditación que proviene de la meditación vipassana y que ha sido occidentalizada para ser utilizada en diferentes sectores de la sociedad como son la medicina, psicología, educación, centros penitenciarios, etc. Es efectiva no sólo en los pacientes, sino también, en el propio personal facultativo. Sin llegar a ser un tratamiento psicológico (siempre hay que acudir a un profesional de la salud, ya que no se trata de terapia), es una práctica que puede ayudar a las personas a controlar su estrés, a disfrutar su día a día con una mayor presencia, alcanzando estados de mayor felicidad.
Se basa en enseñar al practicante a vivir el presente, aquí y ahora, sin divagar entre el pasado y el futuro, viviendo cada momento como si fuera la primera vez, de modo que se incrementa la felicidad, estima, resiliencia… Utilizamos la consciencia en la respiración como un anclaje al presente y podemos prestar atención, momento a momento, a nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Aceptamos todo tal cual es, en un estado que nos inclina más hacia la sabiduría que hacia la resignación, y de este modo, el practicante se va adentrando en el modo ser y abandonando paulatinamente el modo hacer al que estamos inmersos en nuestro día a día. Siendo conscientes de nuestros pensamientos a modo de rumiaciones, mente de mono y/o piloto automático, podremos percibirlas como un observador desde la distancia y dar posibles soluciones al respecto.
Tanto nuestras sesiones quincenales como las sueltas personalizadas, engloban la meditación sentada, un yoga mindful consciente sencillo, meditación caminando y exploración corporal. Sin buscar relajación, el practicante alcanza ese estado de calma, porque se mantiene viviendo el presente sin juicios y sin aferrarse a pensamientos presentes ni futuros.
Nos interesa que las sesiones sean una herramienta formal que sirva de ayuda para trasladar de la sala a tus actividades diarias, un estado de presencia, aceptación y calma para una vida más plena.
NUESTROS HORARIOS:
Martes: 20,15 a 21,50 h (Sesiones quincenales PRESENCIALES Y ONLINE)
También disponemos de sesiones personalizadas individualizadas
Imparte: Esther Tomás. Instructora de Mindfulness. (trece años de experiencia)
Secretaria de AEMind (Asociación Española Mindfulness y Compasión) de septiembre 2019-abril 2020
Profesora acreditada de Mindfulness y Compasión MBPM
Mínimo tres personas para dar inicio a un grupo quincenal
PRECIOS Mindfulness:
Matrícula: 20€
2 sesiones quincenales grupales (cerca de cuatro horas): 40 €/mes CON ENTREGA DE AUDIOS
Sesiones sueltas grupales (cerca de dos horas): 20 €/ sesión (imprescindible reservar) CON ENTREGA DE AUDIOS
También disponemos de sesiones individuales personalizadas y programas de reducción de estrés. Organizamos retiros de silencio de mindfulness y compasión.
Puedes ver una muestra de meditación en nuestro apartado audios.
¿Dónde encontrarnos?
Nos encantará resolver cualquier duda y por eso puedes usar cualquier medio de contacto de los que te ofrecemos a continuación:
