¿Te encuentras invadido continuamente por pensamientos y emociones estresantes que te atrapan sin permitirte saborear tu día a día? ¿No sabes muy bien cómo gestionar tu tiempo y disfrutar más de ti mismo y la comunicación con tus relaciones? ¿Sientes que se ha reducido tu autoestima y te invade una mayor tristeza a causa del estrés?
Este viernes 21 de abril damos inicio, a la novena edición de nuestros cursos de ocho semanas, para ayudarte a gestionar y reducir tu estrés y/o ansiedad.
Un programa muy elaborado donde aprenderás desde cero a meditar y a adquirir tus propios recursos para hacer frente a esas situaciones que te generan sufrimiento.
Y como vamos evolucionando en el desarrollo de nuestros cursos, hemos incluido en el mismo un retiro de silencio de 5 horas en una casa en plena naturaleza.
En este programa que durará del 21 de abril al 17 de junio de 2023, afrontaras varios de tus miedos internos y pensamientos repetitivos, incrementando así tu resiliencia y fuerza interna ante la vida. Dispondrás de meditaciones guiadas, grabadas con la voz de tu tutora, para practicar en casa, así como de varias herramientas semanales para ayudarte a aprender a gestionar tu estrés. En las cuatro primeras sesiones te familiarizarás con lo que es la atención plena y la conciencia, entenderás cómo el modo en que percibes tu realidad te puede estresar y hacer sufrir en mayor o menor medida, estudiaremos a fondo las distintas emociones, comprendiendo su utilidad y aprendiendo a gestionarlas con mindfulness y diversas prácticas formales e informales. Además podrás comprender cómo reaccionamos de manera automática ante el estrés y el modo en que podemos sobrellevar estas situaciones de manera saludable, respondiendo ante las mismas con meditación mindfulness. Esto lo abarcaremos a partir de la sesión 5, donde también podrás trabajar con otra gran fuente de estrés como es la comunicación con tus relaciones (trabajo, amistades, familiares, pareja…) y con la gestión del tiempo. El último día generarás tu propia caja de herramientas con todo lo aprendido, un botiquín de primeros auxilios para ser utilizado en esos momentos de urgencia y elaborarás tu propia práctica personal, porque a partir de ahora «sueltas las muletas» y caminas solo.
Y como vamos evolucionando en el desarrollo de nuestros cursos hemos incluido, en el mismo, un retiro de silencio de 5 horas en una casa en plena naturaleza, en el paraje de Caprala (Petrer). Rodeados de montañas con grandes pinadas, almendros y olivos con unas bellas vistas del paraje, el lunes 1 de mayo (día festivo), de 10 a 15 h realizaremos un retiro de silencio de mindfulness y compasión. Es un retiro abierto a todo el mundo que desee introducirse y familiarizarse con los retiros de silencio, con una aportación de 45 € con almuerzo incluido. Pero para las personas que realicen el PROGRAMA DE 8 SEMANAS, este retiro ya va incluido en el precio.
Las ocho sesiones del programa serán los viernes con una duración de dos horas y cuarto, de 19 a 21:15 h (con algunas excepciones de días a concretar).
PROGRAMA DE 8 SEMANAS DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS Y ANSIEDAD+RETIRO DE 5 HORAS: 215 €
*Para aquellas personas que tan solo quieran iniciarse en el mindfulness y tener la experiencia de un retiro de silencio de una mañana tienen la siguiente propuesta:
RETIRO DE CINCO HORAS DE SILENCIO (SUELTO): 45 € -Incluye tentempié a media mañana
Todavía puedes informarte y reservar tu plaza en alguna de estas actividades
Imparte: Esther Tomás (Profesora en mindfulness y compasión, con más de diez años de experiencia mindful)
Un fuerte abrazo
