Cuando iniciamos un «curso de Reducción de estrés y ansiedad con mindfulness» es toda una aventura en la que nos vamos a ver inmersos desde principios a fin. Con esos estados en los que el estrés parece que tambalea nuestra vida y que incluso nuestra salud física y mental puede verse repercutida, se adentra el participante durante ocho semanas a investigar y explorar.
Sin objetivos finales, pero con un propósito firme y sincero de generar un hábito saludable de rutina diaria mediante la atención plena, se reúnen estas personas en un lugar cuidado con esmero que les transmite seguridad. Desde cero, te enseñamos a meditar, te orientamos en tu postura y en el cuidado del cuerpo. Con este curso, en formato online (solo nacional) y presencial, aplicarás desde tu primer día meditaciones formales e informales para que el músculo de tu cerebro se vaya poco a poco modelando a una nueva forma de actuar ante la vida.
La atención plena te permitirá volver a ver las cosas como por primera vez, incrementando así tu interés, ilusión y colorido por la vida. En esta sociedad actual no nos enseñan precisamente a «parar y observar». Crearás hábitos de este tipo donde puedas conectar con los puntos de tensión y dolor para aprender por tí mismo a liberarlos bajo el manto de la compasión y de la aceptación. Esos pensamientos rumiantes, el piloto automático o una mente de mono tan habituales en la mente occidental moderna, son causa de un inmenso malestar al no permitir centrarnos en lo que realmente estamos haciendo, viendo o sintiendo. Nos perdemos muchos aspectos de nuestra realidad generándonos gran insatisfacción. Con la práctica de este curso podrás a prender a volver de nuevo al aquí y el ahora.
El estrés y ansiedad aportan emociones de inseguridad, rabia, tristeza, miedo, entre otras muchas más que se podrían añadir al listado. En este curso abarcaremos todo un capítulo al tema de las emociones y cómo gestionarlas en estos momentos de tu vida. De manera habitual reaccionamos de manera automática ante el estrés, lo que ocasiona en muchas ocasiones comportamientos no del todo adecuados para tu salud mental y para tus relaciones. Aprenderás de manera práctica a generar respuestas conscientes ante situaciones abrumadoras de tu día a día. No es fácil, desde luego, pero no imposible. Podrías sorprenderte de lo capaces que somos de muchas cosas cuando realmente nos proponemos un cambio sincero en torno a nuestra salud y bienestar.
No cabe decir que ciertas relaciones y la gestión del tiempo también pueden generar estrés. El modo en comunicarnos con nosotros mismos, los demás y el medio es indispensable para unas relaciones sanas. Abarcaremos ciertos aspectos teóricos y prácticos para que puedas ir adentrándote, desde ya, en el maravilloso arte de saber hablar y escuchar. Dentro de la gestión del tiempo se te aportarán herramientas sencillas y válidas para ayudarte en esta tarea.
Pero sobre todo, la mejor herramienta que te llevas a casa es ese cambio, que como más del 90% de nuestros alumnos han conseguido durante estos años, de percibir la vida desde otro estado sabiendo que se puede ir más despacio, valorándose más a sí mismo, y que todo al final es más sencillo de lo que imaginamos. De modo que sí, el estrés se reduce gracias a tu labor y trabajo constante.
Además, este curso lleva incluido de regalo un retiro de silencio de cinco horas en un espacio en la naturaleza en una casa en el paraje de Caprala (Petrer-Alicante) donde repasaremos los conceptos básicos del curso y atención plena en la comida.
CURSO DE 8 SESIONES DE MINDFULNESS REDUCCIÓN ESTRÉS+5HORAS RETIRO SILENCIO=215€
El precio incluye todo el material, un pack con 13 meditaciones guiadas por la tutora del curso , retiro de cinco horas , almuerzo del retiro, y atención personalizada semanal.
Si deseas participar en este nuevo curso que dará comienzo el próximo jueves 15 de febrero a las 20:00 h , puedes ponerte en contacto conmigo al 744 45 88 76. ¡Últimas plazas!
