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Centro de reducción del estrés

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Hatha Yoga

CLASES ONLINE DE YOGA Y CHIKUNG PARA REDUCIR TU ESTRÉS Y ANSIEDAD

23/03/2021 por Centro Taisha Deja un comentario

Si te encuentras estresado o con ansiedad por la situación actual puedes beneficiarte del estado de calma y paz que proporcionan las sesiones de yoga y/o chikung. Nuestros alumnos nos avalan en cuanto a la serenidad que les aporta al final de una sesión a nivel mental y físico, y como ésta trasciende fuera de la sala en su vida cotidiana. Un método propio totalmente holístico y sin perder de referencia las raíces de estas disciplinas. Además de mejorar tu estado nervioso también notarás mejoría en tu estado físico. Puedes saber más sobre mí y mi relación desde hace más de veinte años con estas disciplinas en el enlace https://centrotaisha.es/sobre-nosotros/ o pinchando en las actividades que desees informarte dentro de https://centrotaisha.es/actividades/

Disponemos tanto de sesiones presenciales en nuestro centro como de sesiones en vivo mediante formato online. Hacemos uso de la plataforma Zoom en clases muy personalizadas donde podrás elegir un día o dos a la semana de yoga o chikung. También ofrecemos la opción alternada de un día yoga y otro de chikung, si te interesan ambas disciplinas y se adaptan los horarios a tu condiciones habituales.

Precios online de un día a la semana: 22 €

Precios online de dos días a la semana: 34 €

¡Prueba tu primera clase de prueba gratis!

HORARIOS YOGA ONLINE:

Lunes y miércoles 8,30 h

Martes 19 h

Jueves 20,30 h

También disponemos de Yoga Dulce Online los martes a las 18 h.

SI DESEAS INFORMARTE TAMBIÉN SOBRE LOS HORARIOS DE YOGA PRESENCIAL pincha en https://centrotaisha.es/horarios/ o contacta con nosotros.

HORARIOS CHIKUNG ONLINE

Martes y Jueves 8 h

SI DESEAS INFORMARTE TAMBIÉN SOBRE LOS HORARIOS DE TAICHÍ Y CHIKUNG PRESENCIAL pincha en https://centrotaisha.es/horarios/ o contacta con nosotros.

¡TE ESPERAMOS EN NUESTRO CENTRO O A TRAVÉS DE LAS PANTALLAS! Cuidamos de tu bienestar, siempre que tú nos lo permitas.

Recibe un fuerte abrazo, de corazón a corazón. Namasté

Publicado en: Novedades Etiquetado como: ansiedad, chikungonline, clasespresenciales, cuidamosdetubienestar, Hatha Yoga, hatha yoga online, reducciondelestres, yoga online

¡NUEVAS CLASES DE YOGA!: ONLINE-AIRE LIBRE-PRESENCIALES

24/11/2020 por Centro Taisha Deja un comentario

Hace años escuchar hablar de yoga era algo inusual e incluso connotaba una práctica extraña. Por suerte para el beneficio de todos, en la actualidad el uso de su palabra y de su práctica se está volviendo cada vez más usual.

El yoga es de esas prácticas que cuando se prueban no pasan inadvertidas. Hay a quienes le agrada desde su primer día y hay quien lo tiene claro que no es lo suyo. Siempre sugiero el no quedarse con la primera clase, ni con un estilo, ni un determinado profesor. Existen muchos estilos de yoga, así como la forma de impartir de cada cual. Es simplemente probar unas cuantas veces y encontrar el adecuado que se ajuste a tus necesidades. No obstante, es cierto que quizás compruebes que esta práctica realmente no se adapte a lo que tu interior anda buscando, pero eso no lo sabrás con una primera clase.

Su práctica continuada aporta grandes beneficios a nivel físico, mental y espiritual. Entre ellos encontramos que reduce el estrés y la ansiedad, mejora la calidad del sueño, es beneficioso para la digestión, alivia dolores crónicos y posturales, fortalece huesos y músculos, alivia las articulaciones, influye en una mejor respiración y más consciente, incrementa la flexibilidad y la fuerza, beneficia el equilibrio, aumenta la estima y la confianza, y además reduce la fatiga y aumenta la energía. Todo ello queda en meras palabras si no se comprueba con la práctica.

En estos momentos que estamos atravesando a nivel mundial, a través de centro Yanara, queremos ofrecerte todas las facilidades para que tu práctica continúe y no se estanque. Si eres de nuestro municipio o alrededores tienes la oportunidad de una práctica presencial en nuestro centro con todas las medidas de seguridad vigentes, mediante un yoga suave y dulce, con un grupo reducido los martes y jueves a las 18:45 h. También dispones de práctica presencial los lunes y miércoles a las 20:30 de un hatha yoga de un nivel medio (que se adapta tanto a alumnos principiantes como a alumnos que necesitan algo más de intensidad). Los grupos son muy reducidos.

Si prefieres al aire libre respirando el aire puro del campo se abre grupo los miércoles a las 11:30 h. Ello permitirá llenar tus pulmones de vida y tu piel de la caricia del sol.

Y si prefieres una mayor seguridad , eres de fuera o por motivos de comodidad, dispones también de modalidad online los lunes y miércoles a las 8:30; los jueves a las 11:00 y martes a las 20:30 h (siendo este último de forma provisional hasta apertura presencial en el centro).

Toda la información de horarios se encuentra en el cartel adjunto

Imparte : Esther Tomás, directora de Centro Yanara: centro holístico de reducción del estrés.

Información y reservas: 744 45 88 76

NAMASTÉ

Publicado en: Novedades Etiquetado como: centroyanaravillena, Esther Tomás, estilosdeyoga, Hatha Yoga, yoga, yoga al aire libre, yogadulce, yogaonline, yogapresencial

¡¡MAÑANA EMPEZAMOS CLASES PRESENCIALES!!

30/09/2020 por Centro Taisha Deja un comentario

No puedo explicar lo que sintió mi corazón ayer tarde mientras dedicaba gran parte de mi tiempo a la limpieza y reestructuración del centro. Era como si de nuevo se repitiera una historia pasada. El aire respiraba el mismo aroma de aquellas tardes y mañanas interminables que dedicamos a la limpieza de ese local vacío recién alquilado, donde se intentaba dar forma y colorido a lo que iba a ser nuestro centro Yanara. Esa misma ilusión manaba ayer tarde desde todo nuestro ser.

Y vamos a empezar de nuevo, poquito a poco, con pequeños grupos muy reducidos, cumpliendo la normativa de distancias y medidas de seguridad e higiene. Y es que, cuidarnos y cuidaros es nuestro mayor interés, así como ofreceros las herramientas necesarias con las que cuidar y fortalecer vuestro cuerpo y mente bajo una actitud amable, flexible y equilibrada que aporte paz y calma a vuestras vidas.

Y qué mejor hay para todo ello que comenzar con la práctica sentida del Taichí y del Chikung. Mañana mismo, 1 octubre de 2020, Yanara comienza a mover su energía bajo estas maravillosas prácticas internas que tanto pueden aportar en estos tiempos que estamos viviendo.

Si necesitas información sobre cualquier otro horario o actividad tanto presencial como online del centro, ponte en contacto con nosotros a través del teléfono 744 45 88 76 o nuestras redes sociales.

QUE EL CORAZÓN RESPLANDEZCA A RAUDALES CON SU BRILLO ORIGINAL PARA PODER ILUMINAR DESDE EL AMOR A TODOS LOS SERES.

Esther Tomás

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¡REGRESAN LAS CLASES ONLINE EN OCTUBRE!

18/09/2020 por Centro Taisha Deja un comentario

Dada la situación actual, continuamos ofreciendo nuestros servicios de bienestar para ayudarte a reducir tu estrés, equilibrar tu mente y mantener tu cuerpo saludable mediante plataforma online. Las clases de yoga online serán supervisadas con una atención y supervisión individual mediante indicaciones claras y concisas. De esta forma, tu clase guiada online se convierte casi en una clase presencial. Hasta que Yanara pueda volver a abrir sus puertas y ofrecer sus servicios de forma presencial, vamos a seguir cuidando de tu bienestar a través de clases online de yoga , chikung y meditaciones mindfulness.

¿Te animas? Entendemos que puedan surgir dudas respecto a esta nueva modalidad de impartir. Por eso, te ofrecemos una clase de prueba gratis, tanto de yoga como de chikung y mindfulness, para que por ti mism@ puedas comprobar los efectos que hasta el momento están recibiendo nuestros alumnos.

NUESTROS PRECIOS ONLINE

YOGA : 2 días/semana ……….. 34 €/mes
1 día/semana ………… 22 €/mes

CHIKUNG : 2 días/semana ……….. 34 €/mes
1 día/semana ………… 22 €/mes

MINDFULNESS : 1 día/semana ……….. 28 €/mes

«CUIDAMOS DE TU BIENESTAR»

Recuerda que puedes escuchar nuestras meditaciones y vídeos suscribiéndote a nuestro canal de Youtube: Centro Yanara Villena o entrar en nuestra web en Audios y vídeos: https://centrotaisha.es/audios/

¡¡TE DESEAMOS FELIZ CAMINAR!!

Publicado en: Novedades Etiquetado como: bienestar, calma, centroyanaravillena, chikungonline, Hatha Yoga, mindfulness online, online, reducir estrés, Villena, yogaonline

LA ESENCIA DEL YOGA Y EL TAICHÍ/CHIKUNG

16/09/2020 por Centro Taisha Deja un comentario

Práctica de yoga. Provincia de Lugo, 2020

A lo largo de estos años me «han llovido» preguntas que se repiten en infinidad de ocasiones referentes al yoga y taichí por parte de muchas personas. Es lo que comúnmente solemos llamar «las preguntas del millón». Una de ellas : «¿Qué es mejor el yoga o el taichí?». Así como comentarios hacia el yoga, acompañados de diálogos que denotan resistencia : «Uff, yo no tengo nada de flexibilidad. Esto no es para mí. Yo nunca podría hacer eso».

Como puede verse, en esta última, prevalece la carga de la negación, la duda, el compararse con los demás y el no darse la oportunidad a explorar cosas nuevas. Desde mi humildad y manera de sentir la práctica, voy a compartir aquello que aflora de mi interior a modo de posibles respuestas.

Desde mis comienzos en la práctica del yoga en 1998, y posteriormente en 2003 con taichí así como chikung, me he visto inundada en varias ocasiones con la pregunta de cuál de las dos disciplinas es mejor. Mi respuesta siempre ha sido similar: ambas buscan la misma esencia; el amor y el equilibrio cuerpo-mente-espíritu, pero por caminos diferentes. Ninguna es mejor que la otra, son complementarias. Lo que no te aporta el taichí o el chikung, te lo aporta el yoga. Y viceversa, lo que no te aporta el yoga, te lo aporta el taichí o el chikung. Prueba y descubre, saca tus propias conclusiones. En último término, y si así el practicante lo siente interiormente, se pueden alcanzar estados de crecimiento espiritual y del Ser muy potentes. Al final, se crea tal fusión con la práctica que se convierte en un modo de vida que ayuda a crecer y evolucionar dentro de un entorno más «seguro», cálido, amoroso, equilibrado y saludable. Es como ir encontrando poco a poco tu sitio, tu lugar en la vida, y el por qué estás aquí. Y lo curioso es que las respuestas surgen sin preguntas, suceden por sí mismas a través de la misma práctica, del mismo modo que contemplas el cielo estrellado de la noche, y de la nada surge una estrella fugaz que capta tu atención y crea un cambio de estado de ánimo.

El yoga tiene muchos matices, dependiendo del estilo y de la persona que lo imparte. Se trata de encontrar la práctica y persona que en un determinado momento conecte sus enseñanzas con lo que tu interior está pidiendo. Hay ocasiones en que la primera clase y/o clases de prueba te pueden dar una idea bastante clara de si te gusta o no una disciplina ofertada por un determinado profesor. No obstante, es recomendable tener paciencia y no quedarse con juicios referentes a la primera clase y probar como mínimo un mes, siempre y cuando tu primera experiencia te deje dudas y la posibilidad de dar al profesor una oportunidad así como a ti mismo. Ni los profesores estamos siempre igual ni los alumnos tampoco. Todos somos humanos. Si pasado ese tiempo no te convence, puedes probar otro profesor u otro estilo. No obstante, déjate llevar siempre por tu corazón.

Práctica de taichí. Segovia, 2004

En mi caso, tanto el yoga como el taichí/chikung me ayudaron a observar de frente la enfermedad y poder manejarla de un modo muy diferente a como lo habría hecho si no hubiese practicado y crecido con la práctica de éstas. El yoga me aporta esa vitalidad, fuerza y concentración requerida para diferentes aspectos que la vida te «enfrenta» a modo de maestros mediante las asanas (posturas), respiraciones, trabajos energéticos a través de los chakras, saludos al sol, limpiezas internas, alimentación y un modo de vida consciente unida al respeto y al amor. No es un yoga donde haya que llegar forzosamente a un sitio, sino, simplemente es seguir el camino y disfrutarlo. Él te lleva y guía, siempre que lo hagas con intención y escucha sincera de tu corazón. Y ese lenguaje silencioso lo adquieres escuchando tu cuerpo en cada asana, dándole el respeto y cuidado que se merece, parando cuando sientes que debes hacerlo y dando un poquito más de sí cuando percibes que estás preparado para ello. Haciendo uso de la compañía cálida de tu respiración, te dejas mecer en el soltar de tus músculos y de tu cuerpo. Quizás, haya un momento de tu práctica en que desees ejercitar la fuerza y el equilibrio a través de ciertas posturas, necesarios para un completo trabajo cuerpo-mente-espíritu . Aún así, mantenemos la consciencia en lo que estamos haciendo y sintiendo.

Tanto el taichí como el chikung me aportan esa parte sutil y sensible en unas cantidades más intensas que el yoga. Hablo desde mi propia experiencia, lo cual no tiene por qué coincidir con la de otras personas. Mediante la forma del taichí conecto con el movimiento lento y fluido de mi cuerpo, que es invadido de creatividad y belleza femenina debido a la dulzura que transmite el rostro y a la suavidad de mis gestos corporales. Todo ello es acompañado por una respiración silenciosa que me permite percibir rápidamente todo cuanto me rodea desde el amor. Mi corazón en esos momentos se expande y se experimenta una auténtica paz. Se percibe algo semejante a como si yo estuviera en el centro y todo sucediese alrededor, sin atraparme, pero a la vez siendo consciente de su existencia, sonidos, aromas… El amor y la sonrisa interior se expande al unísono hacia todo cuanto me rodea. Esta práctica me conecta muy rápido con la energía y el amor, tanto con la mía como con la del resto de seres, plantas, montañas, minerales… Todo cuanto se haya a mi alrededor adquiere presencia abrazada desde la base del amor. Es un espacio de auténtica conexión que me ayuda a entrar en contacto con mi espiritualidad.

Además, con el taichí y el chikung se me da la oportunidad de conectar con un lenguaje propio de mi cuerpo y emociones, así como con los elementos de la naturaleza y sus estaciones. Se crea un auténtico espacio de sanación muy similar al chamanismo auténtico, donde se buscaba la vía del autoconocimiento y sanación mediante la conexión con el mundo natural.

Práctica de chikung. Merzouga (Marruecos.Desierto del Sahara), 2006

Haciendo uso de ciertos estilos de chikung puedo reconocer mis miedos, mi pasado, mi presente, la conexión de mis emociones con determinados órganos de mi cuerpo, para posteriormente sentirlos en su forma física y energética, y darles permiso para su sanación. Poco a poco surge una comprensión intrínseca de que todos formamos parte de un Todo más grande, más amplio y que apenas podemos concebir con el «ojo de nuestra consciencia». Estos son los momentos en que damos paso a la autosanación y con ello colaboramos con la sanación del mundo (y del propio Universo).

Así, el yoga me aporta una gran creatividad en los estiramientos y posturas de equilibrio/fuerza en esos puntos de mi cuerpo donde no llega de la misma manera mi práctica de taichi o chikung. Por otro lado, el taichí y el chikung me permiten conectar con la energía en mis manos y otras zonas de mi cuerpo de una manera rápida y amorosa. También se incrementa la concentración y el equilibrio, que junto con el resto de beneficios que me aportan van a enriquecer mi práctica de yoga, resultando ésta mucho más efectiva. Así pues, desde mi propia experiencia, ambas prácticas se benefician una de la otra.

A las personas que se niegan a practicar yoga porque lo miran como algo acrobático, decirles que yoga no es eso. Les invito a que abandonen esa idea que tan solo limita su práctica y es una gran fuente de excusas para dar inicio a la misma. El yoga te invita al autodescubrimiento, a explorar tus límites, a aceptarlos, a darte cariño y respeto a tí mismo/a y al resto del mundo, a valorar tu respiración y a conectar con ella con los pranayamas (técnicas respiratorias), a un cuidado del cuerpo con las asanas y la alimentación, así como con limpiezas. Es un camino de vida, una transformación del ser, que vibra en el amor y en la paz. Las asanas es una vía más para acercarse a esa transformación en un mayor equilibrio cuerpo-mente-espíritu. Con el yoga, al igual que con el taichi y el chikung, se adquiere un cambio de consciencia más elevado que se refleja en un estado más calmado de la mente, un incremento en la claridad de la misma, un cuerpo más sano y ágil, así como una sensación de estar conectado con el mundo. Ante esos momentos de duda, recuerda que hay tantos profesores como estilos de yoga. Es tan solo tener paciencia y encontrar el que más se adapte a tus circunstancias y necesidades. Recuerda, que si tu voz interior tiene preferencias por posturas cálidas y conscientes, siempre puedes recurrir a un estilo de yoga dulce. https://centrotaisha.es/actividades/yoga-dulce/

Resumiendo, son totalmente aconsejables las disciplinas de yoga, taichí y/o chikung. Además las considero altamente compatibles y complementarias, incrementando los beneficios de unas y otras de manera independiente durante su práctica autónoma.

Si tenías cualquier duda al respecto, espero que este post te haya ayudado.

Feliz caminar en el sendero de la existencia. NAMASTÉ

Esther Tomás , 16 septiembre 2020

Publicado en: Novedades Etiquetado como: calma, chamanismo, chikung, claridadmental, esencia, espiritualidad, Esther Tomás, estilosdeyoga, Hatha Yoga, paz, qigong, saludosalsol, taichí, yoga, yogadulce

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